Organize as férias de seus filhos

Passe mais tempo com as crianças!

Com a chegada das férias, sobra energia para as crianças que querem aproveitar cada segundo em brincadeiras e distrações e falta tempo para os pais que precisam conciliar o trabalho com a atenção redobrada exigida pelos pequenos.
Para não se perder em meio a correria é preciso programar-se antecipadamente para o período Veja a seguir, dicas para fazer das férias das crianças um período mais produtivo para elas e mais calmo para os pais.

Organize um cronograma junto com as crianças

Convide as crianças e criem juntos cronogramas de atividades considerando também algumas tarefas domésticas. O próprio cronograma pode servir como uma espécie de gincana ou brincadeira. Ao realizar as tarefas propostas programadas, as crianças podem ganhar estrelas, pontos ou pequenas recompensas.
Para manter a motivação, a dica é fixar um cronograma básico com as tarefas rotineiras e, todas as noites , se reunir com as crianças para decidir as tarefas, brincadeiras e programas do dia seguinte. Este também será o momento no qual vocês poderão conversar sobre as tarefas realizadas no dia e contar os pontos da brincadeira.

Como ficam os horários?

Os horários podem ser diferentes da rotina do período escolar, afinal é um período de descanso, mas é aconselhável que continuem dormindo nas horas certas para que não haja problemas de adaptação quando as férias terminarem.
Também é preciso lembrar que as crianças também precisam deste tempo para recarregar suas energias enquanto se preparam para o próximo semestre escolar. Sendo assim, nada de sobrecarregá-las com atividades em excesso. .

Televisão, computador e videogame

Ao contrário do que muitos pensam a televisão, o computador e o videogame são benéficos à formação das crianças, desde que em doses moderadas e em equilíbrio com outras atividades. A dica é regrar esses momentos e determinar o conteúdo, a frequência e a duração dessas atividades.

Mais tempo com a garotada

As férias são especiais para as crianças e no imaginário delas é tempo de se divertir, mas também descansar e dividir esse sentimento com os pais faz com que elas se sintam mais próximas deles. Por isso, mesmo que os pais estejam trabalhando neste período, é importante que se conectem à nova rotina das crianças, isso pode ser feito ao resgatar a própria infância. Apresentar aos filhos as brincadeiras favoritas, desenhos animados, filmes, músicas e livros que marcaram a época de criança.
Outras ideias de atividades para se divertir nas férias com as crianças sem sair de casa.

Atividades para se divertir com as crianças nas férias

Jogos e brincadeiras para as férias!

Não é fácil manter a garotada ocupada nas férias, mas com organização e criatividade, os pais podem fazer desse período um momento especial para toda a família. Se você já organizou os horários das férias de seu filho, veja agora dicas de atividades para se divertir com as crianças nestas férias.

Cinema em casa

Separe um final de tarde para fazer uma sessão de cinema com tudo que as crianças têm direito. Deixe a sala escura e aconchegante com almofadas e cobertores, prepare pipoca, chocolate quente e distribua entradas de brincadeirinha. Também vale fazer uma votação antes de decidir o filme a ser assistido.
Quando a sessão de cinema na sala terminar, que tal recontar a história assistida antes de dormir? Assim, vocês podem debater as ideias do filme estimulando a memória, o raciocínio e a imaginação das crianças.

Dia do piquenique

O dia do piquenique fica mais gostoso quando se tem mais tempo para curtir todo o processo de preparação como no final de semana. Faça uma cesta à moda antiga e peça ajuda ao seu filho para montar os sanduíches, lavar as frutas e verduras, dobrar a toalha de mesa, enfim, a organizar a cesta. Se o tempo para ir ao parque for curto, simule um piquenique na sala de casa ou no quintal.

Contar histórias de um jeito diferente

Contar histórias não precisa ser uma atividade para a hora de dormir. Existem maneiras diferentes e animadas de se contar histórias já conhecidas.
Vocês podem encenar peças de teatro vestindo roupas e acessórios usando maquiagem e criar cenários com brinquedos. Outra maneira de contar uma história é com teatro de marionetes usando bonecos e bichos de pelúcia. Fazer fantoches de meia, também pode ser divertido. Se seus filhos já forem maiores convide-os para fazer um sarau, declamem pequenos versos e poesias. Essa atividade estimula a memória, pois as crianças terão que decorar algumas frases.

Caça ao tesouro

Depois que as crianças dormirem, esconda um "tesouro" , pode ser um brinquedo simples, doces, um livrinho e espalhe pistas por lugares estratégicos da casa. No dia seguinte é só anunciar as regras aos filhos. A criançada vai adorar a surpresa e esta aventura da caça ao tesouro que ajuda a desenvolver o raciocínio e estimula a imaginação.

Lembranças de férias

Crie um cantinho especial para colocar os trabalhos artesanais que as crianças produziram durante as férias. Desenvolva com elas, pinturas, colagens, esculturas de argila e outras atividades artísticas. Fotografe todos os momentos desde a produção até a finalização dos trabalhos, depois crie um divertido mural com lembranças das férias. Dia da música.
Uma das atividades favoritas das crianças é cantar e pular ao som das músicas infantis, por isso elas vão adorar a ideia de ensaiar sua música predileta e apresentar uma coreografia para os pais. Meia hora de ensaios diários ou algumas horas nos finais de semana, para elas é uma divertida brincadeira.
Depois é só escolher um dia e marcar a apresentação do espetáculo que também pode ser aberto para a família e amiguinhos. De qualquer maneira, as crianças vão ficar orgulhosas do trabalho desenvolvido.

Médicos de brinquedos

Peça para seus filhos juntarem todos os seus brinquedos quebrados e organize uma espécie de "hospital de bonecas" para que todos participem do conserto dos brinquedos.
Use a criatividade para substituir, trocar e montar peças. O intuito não é recuperar integralmente os brinquedos, mas, participar de uma atividade cheia de possibilidades. Vocês podem montar brinquedos engraçados aproveitando peças de outros objetos. Utilize cola e tesouras adequadas às crianças.

Festa temática

Aproveite o tema da Copa do Mundo para organizar uma festa com as cores do Brasil. As crianças podem fazer pinturas no rosto com tinta guache e utilizar os acessórios de torcida para fazer muito barulho numa festa dedicada somente a elas. Salgadinhos e refrigerantes são liberados e outros temas de desenho ou filme favorito também são válidos.
Para muitos pais a rotina de trabalho continua enquanto as crianças têm esse período de descanso. É importante, que as crianças sintam que os pais estão presentes, pois este é um mês especial para elas. Para isso separe algumas horas diárias depois do expediente, dando sequência às brincadeiras, sempre com uma temática de férias, isso criará uma sensação de continuidade no tempo das crianças fazendo com que elas sintam-se mais próximas dos pais.

Como organizar uma viagem com crianças

Mais tranquilidade no trajeto!

Nada mais prazeroso do que ver os olhinhos das crianças brilharem de alegria diante das surpresas que uma viagem traz. As crianças parecem possuir uma fonte inesgotável de energia para aproveitar todos os passeios, adoram a companhia de seus pais, porém, de tão ávidas por novidades, podem facilmente ficarem impacientes. Por isso, na hora de organizar uma viagem com crianças é preciso estar atento a alguns detalhes. Veja o que fazer para deixar a viagem de férias mais tranquila.

Converse com a criança sobre o roteiro da viagem

Programe roteiros voltados à família e verifique a as atividades oferecidas às crianças pelo local. Fique de olho nos pacotes de viagens que oferecem vantagens e preços especiais para bebês e crianças menores de oito anos.
Resorts e hotéis-fazenda podem ser as opções ideais de hospedagem, pois dão mais liberdade e espaço para seus filhos brincarem e interagirem com outras crianças.
Semanas antes da viagem, prepare o terreno contando histórias e descrevendo os passeios que vocês farão durante a viagem. Apresente fotos e conte boas histórias do local, assim a criança criará expectativas positivas e facilmente se ajustará a mudança de rotina.

Cuidado com a saúde da criança

Antes de viajar consulte o pediatra da criança para orientações sobre vacinação, medicamentos e alimentação de acordo com o destino da viagem.
As crianças são mais suscetíveis às mudanças de temperatura e facilmente podem contrair infecções, portanto é sempre bom carregar agasalhos e medicamentos adequados. Esteja atenta a hidratação durante as férias quando for viajar providencie uma alimentação leve para evitar ou amenizar os enjoos com o movimento do carro.
Não é aconselhável viajar de avião com bebês com menos de um mês de vida , pois as alterações de pressão podem lhes causar problemas respiratórios. Para viagens de avião com bebês com mais de um mês, a dica é amamentar ou dar mamadeira durante a decolagem e pouso , pois o ato de sugar e mastigar alivia os sintomas de mudança de pressão nos pequenos.
Potinhos de papinhas de bebês podem ser aquecidos no avião, basta pedir o serviço para a comissária de bordo.

Confira a documentação necessária

Se a viagem for internacional , esteja atento à validade do passaporte das crianças porque esses possuem validade menor que a dos adultos. Verifique também a necessidade de visto para as crianças junto ao consulado e à Polícia Federal.
Em viagens aéreas (nacionais ou internacionais) é exigida autorização dos pais ou responsáveis para menores de 18 anos desacompanhados. A autorização deve ter firma reconhecida em cartório. Se o menor estiver acompanhado de apenas um dos pais, precisa de autorização do outro para que o menor possa viajar.
Bebês não estão autorizados a viajar de avião antes de completar sete dias de vida. Depois disso, precisam da certidão de nascimento para viajar. No caso de viagens internacionais também será exigido o passaporte.
Nas viagens de ônibus , menores de 12 anos desacompanhados de pais ou responsáveis precisam de autorização judicial para viajar.

Agenda flexível

A probabilidade de que ocorram imprevistos durante a viagem é maior quando crianças estão presentes. Além disso, uma agenda ininterrupta de atividades pode cansá-las ou entediá-las, dependendo da faixa etária. Portanto, para não se estressar, programe uma ou duas atividades turísticas e deixe espaço para decisões de última hora como tomar um sorvete ou visitar um parque de diversões local.

Viagens de carro

Não espere fazer uma viagem com pouca ou nenhuma parada como você faria se estivesse só. As crianças ficam impacientes e gostam de descer do carro para correr e pular, nem que seja por alguns minutos para gastar energia. O ideal é fazer paradas rápidas a cada duas horas.
As comidas devem ser leves e livres de gorduras. Refrigerantes também não são recomendados. Porém as crianças não toleram fome, sede, calor ou frio sem reclamar. Para evitar dores de cabeça, tenha sempre à mão lanches rápidos como frutas, pães, bolachas, barras de cereal, sucos de caixinha e água. Os livrinhos infantis também podem ser deixados em casa, pois a leitura durante a viagem pode agravar o enjoo.
Outra dica é manter a mão uma toalha grande de praia que pode servir para limpar a bagunça, protegê-las do sol, ou cobri-las caso faça frio inesperadamente. Não se esqueça de levar protetor solar, chapéu, repelente contra insetos, kit de curativos, agasalhos e uma muda de roupa em uma frasqueira.
Para não deixar que o tédio delas enlouqueça quem estiver no carro, prepare pequenas surpresas para distribuir durante o trajeto. Convidá-las a cantar, contar histórias com elementos da viagem e ouvir músicas divertidas também podem funcionar como distração.
Para não perdê-las de vista em uma parada rápida, ou nos passeios em lugares movimentados, vale seguir a velha dica de colocar cartões de identificação no bolso da criança. Outra opção é vesti-las com cores vibrantes, ou coletes de identificação.
Simples cuidados aliados à organização com antecedência farão com que a viagem corra mais tranquila e a família toda tenha boas histórias para contar.

Escotismo: uma opção de férias para seu filho

Veja porque é uma boa opção!

O escotismo é um movimento educacional mundial que propõe complementar os ensinamentos da escola com atividades desenvolvidas ao ar livre numa grande brincadeira que, além de divertida e saudável, pode acrescentar muito à formação dos jovens. Veja por que considerar essa opção como atividade para seus filhos nas férias.

Escotismo nas férias

Normalmente as atividades desenvolvidas pelo Escotismo são realizadas durante o tempo livre dos jovens, o que torna a prática uma boa opção para as férias das crianças.
Os custos são relativamente baixos porque os grupos funcionam a partir de uma estrutura de voluntariado e os recursos são encaminhados basicamente, para cobrir apenas as despesas com alimentação, uniforme e organização das atividades, como as taxas de acampamento.

Diversão e aprendizagem

A partir dos princípios e regras que norteiam a filosofia do movimento de escotismo é possível perceber a ética como grande ensinamento complementar à educação formal. Além da exaltação de qualidades como a honra, lealdade, solidariedade, coragem e alegria, o escotismo também valoriza a busca espiritual, sem filiar-se a nenhuma religião, o que reforça nos jovens a tolerância às diferenças.

Outro ponto positivo da atividade é que um de seus ensinamentos defende a obtenção de melhores resultados educacionais quando, ao invés de castigar um jovem por seu mau comportamento, opta-se por orientá-lo à hábitos construtivos através do bom exemplo e tornando boas ações atrativas e divertidas, ao destacar seus pontos positivos.
O escotismo também tem como objetivo a valorização dos sentimentos infantis exaltando a importância de prestar atenção às diferentes personalidades para educar respeitando sua individualidade. Além disso, a prática difunde a necessidade de se conhecer a natureza através das atividades desenvolvidas ao ar livre. Assim, a criança aprende lições de sobrevivência ao mesmo tempo em que desfruta dos prazeres proporcionados pela natureza.

Lições de convívio social

Os escoteiros completam sua educação tradicional através de ensinamentos básicos de compreensão mútua e respeito não só às diferenças, mas à complexidade existente em cada um.
Os grupos são estimulados a discutirem entre si suas opiniões antes de tomarem decisões, isso reforça nos jovens à ideia da democracia, da voz da maioria como primeira solução aos problemas enfrentados.
O objetivo do escotismo não é oferecer respostas prontas aos jovens e sim estimulá-los a buscar o que possam fazer melhor em determinada situação. Assim, eles se tornam mais autoconfiantes e cientes da própria responsabilidade sobre seus atos.
O método utilizado pelo escotismo é gradativo. Assim, os jovens passam por etapas em seu desenvolvimento como escoteiro. Para as crianças mais novas, com idade entre 7 e 11 anos, existe a Lei do Lobinho, que consiste em 5 artigos:

1. "O Lobinho sempre ouve os velhos lobos."
2. "O Lobinho pensa primeiro nos outros."
3. "O Lobinho abre os olhos e os ouvidos."
4. "O Lobinho é sempre limpo e satisfeito."
5. "O Lobinho diz sempre a verdade."

Para os jovens com idade a partir de 11 anos, vale a Lei dos Escoteiros, sobre a qual você pode saber mais aqui:

A lei escoteira

Conheça as regras dos Escoteiros!

Eles são sorridentes, prestativos, sabem dar uma porção de nós diferentes, fazer fogueiras e adoram ajudar quem precisa. Assim são os escoteiros, essa turma simpática de jovens que tem como lema estar sempre alerta e pronto a ajudar quem necessita. Você saberá por que eles agem assim conhecendo a lei escoteira que rege o comportamento dessas simpáticas pessoas.

Lema e Lei escoteira

O criador do escotismo, o inglês Baden-Powell, transformou as iniciais de seu nome em um importante emblema para os escoteiros: "Be prepared!".
A tradução da expressão para o português é a famosa frase "sempre alerta! " a qual designa o estado de atenção e concentração constantes nas atitudes de um bom escoteiro, tanto no aspecto mental, quanto no aspecto físico, isso porque os escoteiros precisam ser fortes e altivos (trocar palavra) para agir prontamente quando necessário.
Crianças com idade entre 10 e 11 anos são consideradas aptas a compreender o sistema de valores proposto pelo movimento do escotismo. Assim, nessa faixa etária, elas são estimuladas a entender e seguir a Lei escoteira, a qual compreende dez artigos e dez valores.

Honra e palavra

Artigo 1 - "O Escoteiro tem uma só palavra e sua honra vale mais do que a própria vida"
Para o escoteiro, contratos verbais valem tanto ou mais que os contratos escritos, isso porque escoteiros são pessoas de uma palavra só: uma vez feita uma promessa, não voltam atrás, prezando sempre pela verdade acima de tudo. "A palavra de um Escoteiro equivale a um contrato. Para um Escoteiro, a verdade, e nada mais que a verdade." Baden-Powell.

Lealdade

Artigo 2 - "O Escoteiro é leal à Pátria, à Igreja, às autoridades do governo, aos seus pais, seus chefes, seus patrões e aos que trabalham como seus subordinados"
Segundo a lei escoteira para ser um escoteiro é preciso ser leal em todos os sentidos. Sempre que um escoteiro participa de um grupo, passa a agir em benefício deste, além disso, deve ser leal a si mesmo e aos seus princípios. "Como Escoteiro, seu mais alto objetivo é servir. Você deve merecer a confiança de que, em qualquer ocasião, estará pronto a sacrificar tempo, trabalho, ou, se necessário, a própria vida pelos demais. O sacrifício é o sal do serviço." Baden-Powell.

Sempre alerta

Artigo 3 - "O dever do escoteiro é ser útil e ajudar a todos."
O escotismo estimula o senso comunitário das pessoas através da prática da solidariedade. O escoteiro está sempre pronto a ajudar aqueles que necessitam. Muitas atividades desenvolvidas pelos escoteiros envolvem a prática de boas ações. "Como Escoteiro, seu mais alto objetivo é servir. Você deve merecer a confiança de que, em qualquer ocasião, estará pronto a sacrificar tempo, trabalho, ou, se necessário, a própria vida pelos demais. O sacrifício é o sal do serviço." Baden-Powell.

Fraternidade

Artigo 4 - "O escoteiro é amigo ou irmão, não importa  a que país, classe ou credo o outro possa pertencer."
Para o criador do escotismo e da lei escoteira, Baden-Powell, o mundo inteiro é uma fraternidade e isso significa que independente de casta, credo ou nacionalidade, todos merecem respeito e compreensão, por isso o escoteiro deve deixar preconceitos de lado para saber apreciar as diferenças.

Cordialidade e educação

Artigo 5 - "Você é educado mesmo com aqueles que estão contra você."
O escotismo também prega a boa educação e a cordialidade. Gestos de cortesia como ceder o lugar aos mais velhos, desejar bom dia às pessoas, ser positivo e tratar bem a todos são ações incentivadas pelos escoteiros. "Aqueles que têm razão, não precisam perder a calma; aqueles que não têm razão, não podem se dar ao luxo de perdê-la." Baden-Powell.

Respeito à natureza

Artigo 6 - "Você reconhecerá como companheiras as outras criaturas de Deus."
Segundo a lei escoteira é absolutamente proibido maltratar plantas e animais. Quando um escoteiro tem contato com a natureza deve preservá-la e manter o meio ambiente limpo e em equilíbrio.

Disciplina

Artigo 7 - "O Escoteiro obedece de boa vontade, sem vacilar, às ordens de seus pais, monitores e chefes"
De nada adiantam as regras se não houver comprometimento e disciplina para segui-las. Assim, os escoteiros devem obediência às leis da sociedade e aos ensinamentos de seus pais."A comunidade mais feliz é a comunidade mais disciplinada; a disciplina, porém, deve vir do íntimo, e nunca ser imposta de fora. Por isso, tem um grande valor o exemplo que você der aos demais nesse sentido." Baden-Powell.

Alegria

Artigo 8 - "O escoteiro aguenta qualquer crise com ânimo alegre, coragem e otimismo."
O sorriso estampado no rosto de um escoteiro é uma das marcas registradas do escotismo. Não por acaso, as atividades do escotismo são dinâmicas e alegres.

Economia e respeito ao bem alheio

Artigo 9 - "Como escoteiro você não irá dissipar tempo e dinheiro com prazeres do momento."
A lei escoteira ensina aos filhos o valor de se poupar dinheiro e energia ao invés de dissipá-los com prazeres momentâneos. Ou seja, eles são orientados a pensar nas consequências de suas ações, tanto em relação aos seus próprios bens, quanto, aos bens dos próximos.

Pureza de corpo e alma

Artigo 10 - "O Escoteiro é limpo em pensamento, palavra e ação."
Para fechar as leis escoteiras está a orientação à pureza dos pensamentos, palavras e ações dos escoteiros.  A sinceridade e honestidade são estimuladas através do controle de comportamentos nocivos.
O escotismo tem como proposta complementar a educação tradicional recebida por nossos filhos com lições relacionadas à ética da boa convivência em sociedade.

Como se tornar um escoteiro

A primeira coisa a fazer para tornar-se um escoteiro é procurar um grupo que seja próximo a sua casa ou cidade. Entre em contato com a Direção Nacional da União dos Escoteiros do Brasil através do site www.escoteiro.com.br e informe-se. Para quem mora no estado de São Paulo, vale conferir o site www.escoteiros.org.br para maiores informações.
Depois da inscrição a criança poderá participar de algumas reuniões para conhecer melhor a atividade para decidir se realmente quer fazer parte e tornar-se escoteira. Apenas se a criança optar por permanecer no movimento, é que será feito um cadastro de admissão na Fraternidade Escoteira.

By BBel.

O Estresse engorda: Relaxar é fundamental para o sucesso da dieta!

Todo mundo quer emagrecer, ou pelo menos quase todo mundo. O problema é que perder peso, ainda mais se for de forma saudável, requer empenho. Não há milagres em dietas ou em remédios para emagrecer. O jeito é encarar o problema de frente, entender que o emagrecimento é um processo do equilíbrio da alimentação e, sempre, equilíbrio da mente.

“A maioria das pessoas que procura atendimento médico para emagrecer quer, consciente ou inconscientemente, ‘ser emagrecida’ e não emagrecer. Quem adota esse comportamento normalmente tem resultados desanimadores ou apenas temporários.O que funciona mesmo é quando paciente e equipe médica atuam como parceiros”, diz o endrocrinologista Felippo Pedrinola.

Então, depois de decidir de verdade emagrecer, é preciso mudar de comportamento e pensar sobre como levamos a vida. “O alimento traz consigo grande carga emocional e cada vez mais a medicina comprova que corpo e mente fazem parte de um mesmo sistema no qual as emoções funcionam como sinalizador”, diz o médico. O alerta serve para explicar porque situações de estresse afetam o organismo e o apetite.

“O estresse contínuo pode levar á produção excessiva de alguns hormônios produzidos pelas glândulas suprarenais, principalmente a adrenalina e o cortisol. Este último, além de levar a alterações de humor e baixa da imunidade, favorece o surgimento de uma situação metabólica conhecida como resistência a insulina. Quando isso ocorre, existe uma maior tendência de acúmulo de gordura principalmente na região abdominal e dificulta a perda de peso mesmo quando as pessoas comem pouco”, diz o endocrinologista.

Essa é a chave que explica o motivo de “estresse engordar”. A sugestão para virar o jogo é afastar os elementos que trazem esse estresse. Segundo Pedrinola, a acupuntura é uma das formas. “Essa terapia milenar chinesa trabalha com os princípios dos pontos de energia espalhados pelo corpo, também conhecidos como meridianos ou canais de energia. Os avanços da medicina já permitem avaliar os efeitos da acupuntura através de eletroencefalografia e ressonância magnética”, diz.

A meditação é outra maneira de buscar equilíbrio porque, segundo o médico, é capaz de modificar o ritmo de secreção hormonal e atuar no sistema nervoso autônomo. Já os exercícios físicos são mais do que importantes, são fundamentais. Eles ajudam o corpo a queimar calorias, trazem saúde e, claro, ajudam a controlar o estresse, ansiedade...

Destinar um tempo para o autoconhecimento é sempre bom, além de ajudar na saúde e aparência. Ter uma vida prazerosa e guiada pelo equilíbrio é fundamental para manter o peso e tantas outras coisas no lugar. ”Emagrecer não se trata apenas de seguir uma dieta e tomar remédios, mas sim buscar um equilíbrio entre corpo e mente para obter um bom controle das emoções e atingir um bem-estar maior”, finaliza.
 

O acompanhamento com um Naturólogo é fundamental para atingir o equilíbrio emocional e manter o corpo em forma sem sacrifícios. Toda mudança de hábito exige uma adaptação, e que tal fazer com que esse período passe mais rápido e naturalmente?
Procure um Naturólogo, Naturologia é saúde!

"A saúde é o resultado não só de nossos atos como também
de nossos pensamentos." (Mahatma Gandhi)

Fonte: R7

Estresse pode desencadear a compulsão alimentar!

Comer um bombom pode ser considerado satisfação, mas comer a caixa inteira é compulsão. Em geral a compulsão alimentar ou a tentativa de controlar as emoções que sentimos com a ingestão de carboidratos, especialmente doces, acontece porque esses alimentos aumentam a serotonina que é o neurotransmissor que provoca a sensação de prazer em bem estar. É comum as mulheres dizerem que não sentem fome nas horas de estresse ou depois de uma mágoa, mas sim vontade de comer. Mas o que podemos fazer para controlar esse impulso e não correr o risco de engordar e prejudicar a saúde?

O segredo é criar consciência do porque você está comendo. Temos que saber se é por fome física ou porque está descontando emoções na comida ou procurando algum tipo de recompensa. Sempre perguntar o porquê você está comendo e se vale a pena realmente poder ajudar a identificar os gatilhos emocionais. O importante é vivenciar as emoções e resolver cada uma delas com a solução mais adequada. 

Compulsão alimentar é a tentativa de controlar as emoções que sentimos com a ingestão de carboidratos

A partir daí você vai começar a perceber a diferença entre fome-física e fome-emocional o que pode ajudar a vencer a compulsão. Essa percepção e o reconhecimento das duas situações distintas lhe darão instrumentos para lidar melhor com essas situações e fugir do "comer emocional" e assim não comer compulsivamente. É você que tem que ter o controle sobre essa situação e não a comida.

Aí vão algumas dicas para conseguir identificar porque você está comendo e se é preciso mudar seus hábitos: 

- Evite dietas da moda muito restritivas, que retiram completamente algum grupo alimentar do seu cardápio. Isso não ajuda a emagrecer, e ainda deixa a dieta muito mais difícil de ser feita.

- O fato de começar a fazer uma reeducação alimentar não quer dizer que nunca mais poderá comer seus alimentos preferidos, mas que vai restringi-los um pouco, para evitar os excessos. O problema é quando a exceção vira regra, e o consumo volta a ser descontrolado.

- Quando perceber que perdeu o controle sobre sua alimentação, ao invés de jogar tudo para o alto e comer mais, use isso como incentivo e tente compensar no resto do dia com opções mais saudáveis. Emagrecer tem muito a ver com a matemática das calorias e um exagero não quer dizer que a dieta acabou.

- Comer a cada três horas evita novas crises de compulsão, além de manter seu metabolismo ativo. Por isso, quem fica muito tempo sem comer pensando que vai perder peso está dando um tiro no próprio pé.

- Após um dia estressante, passe longe da cozinha. Assim fica mais difícil descontar na alimentação os problemas que você teve durante o dia.

Mesmo com esses hábitos, é bom continuar de olho no tipo de alimentação que você tem. Os alimentos ricos em gorduras e carboidratos refinados como doces são os mais prejudiciais e também os mais consumidos em episódios compulsivos. Porém, é importante ressaltar que todos os alimentos, até mesmo os lights e aqueles considerados mais "saudáveis", se consumidos com excesso, poderão levar a ganho de peso ou a outros problemas.

O melhor tratamento para uma perda de peso efetiva e duradoura sempre é aquele que associa mudanças de comportamento e estilo de vida, o que deve incluir mudanças na alimentação, prática de atividade física regular e procurar sempre o equilíbrio emocional através da administração do stress causado pelas preocupações do dia a dia.

Qualquer remédio, mesmo aqueles conhecidos como "naturais", podem causar efeitos colaterais indesejáveis e até graves, alem de poder apresentar interações medicamentosas inesperados pelo consumo concomitante com outros remédios que a pessoa já esteja tomando. Evitar a automedicação é fundamental, mesmo que sejam suplementos naturais. Procure sempre um médico que possa prescrever aquilo que você realmente necessita.

Muitas pessoas procuram "ser emagrecidas" e não emagrecer, ou seja, acreditam que a solução esta em uma fórmula milagrosa e nem pensam que o verdadeiro sucesso depende da mudança de estilo de vida. 

FONTE: Minha Vida

Conheça alguns fatores que podem, e muito, atrapalhar seu emagrecimento

Apostar na dobradinha alimentação equilibrada e prática de exercícios físicos é a principal recomendação para quem deseja emagrecer. Mas, ainda que se esforcem para cumprir esta orientação, algumas pessoas só vêem o peso aumentar.

Apesar de parecer conversa fiada, o fato é que existem, sim, situações capazes de nos fazer engordar – como alterações hormonais, por exemplo. Em outros casos, são comportamentos considerados inofensivos que colocam tudo a perder.

Para que explicar melhor essa relação, especialistas selecionaram alguns fatores que podem influenciar no sobe e desce da balança. Confira.

Estresse

Esse estado emocional favorece a produção do hormônio cortisol. “Ele é muito importante, pois atua em resposta a situações de perigo”, observa Mônica Dalmacio, mestre em Nutrição pela Faculdade de Medicina da Universidade Federal Fluminense (UFF) e co-autora do livro “Alimentos e sua ação terapêutica” (Editora Atheneu). O problema é que, em excesso, o cortisol leva ao aumento dos depósitos de gordura, além de reduzir as reservas de massa muscular.

Segundo Vanessa Franzen Leite, nutricionista especializada em psicologia do emagrecimento, de Porto Alegre (RS), pessoas muito estressadas também tendem a consumir alimentos ricos em carboidratos refinados (que geram mais fome) e gorduras (que são hipercalóricos).

Sono de menos

Quem acha que dormir é desperdício de tempo tem mais dificuldade para mandar os quilos extras embora. Evidências científicas mostram que noites mal dormidas inibem a produção de leptina (hormônio da saciedade) e beneficiam a liberação de grelina (hormônio da fome). Traduzindo: o apetite aumenta e a sensação de satisfação demora a aparecer.

Mônica Dalmacio conta que, além disso, a privação do sono faz os níveis de cortisol subirem – como já foi dito, e isso não é nada bom. Já o hormônio do crescimento aparece em menor quantidade, prejudicando o aumento de massa muscular e o metabolismo.

Problema na tireóide

O hipotireoidismo é um distúrbio que afeta a tireóide (uma pequena glândula localizada no pescoço), reduzindo a produção dos hormônios T3 e T4. Quando há déficit dessas duas substâncias no organismo, o metabolismo se torna bem lento.

“Você pode se alimentar como sempre, mas o corpo já não gasta da mesma forma”, observa Ruth Clapauch, vice-presidente do departamento de Endocrinologia Feminina e Andrologia da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM). Por isso, pessoas que desenvolvem hipotireoidismo podem ganhar quilos mesmo comendo pouco e fazendo exercícios. O quadro ainda é composto por outros sintomas importantes, como pele seca, cabelo quebradiço, sonolência, intestino preguiçoso e cansaço, entre outros.

Síndrome do ovário policístico

De acordo com a médica da SBEM, as mulheres que têm essa doença costumam produzir dois hormônios em excesso: a insulina e a testosterona. “Ambos causam ganho de peso”, diz. Enquanto o primeiro aumenta o apetite e a vontade de comer doces, o segundo favorece o acúmulo de gorduras no abdome.

Além dos quilos extras, outras mudanças acompanham a síndrome, tais como irregularidade na menstruação e presença de pelos e acne na pele. Se não for tratada, pode comprometer a fertilidade feminina.

Álcool demais

Sabe o tão aguardado happy hour? Pois é, ele pode ser o responsável por tornar todo o sacrifício da dieta inútil. “Bebidas alcoólicas são cheias de calorias e normalmente aparecem acompanhadas de petiscos. São inimigos invisíveis”, observa Mônica.

Para quem quiser relaxar sem arriscar a cintura uma boa é optar pelo vinho. “É uma bebida antioxidante que traz benefícios ao organismo, como o aumento do colesterol bom e a redução do ruim. Por isso, um cálice por dia está liberado, desde que o indivíduo não tenha restrições”, diz Vanessa.

Descontrole emocional

O estado psicológico influencia (e muito!) no processo de emagrecimento. De acordo com a nutricionista Vanessa Franzen Leite, de Porto Alegre, muitas pessoas usam os alimentos para compensar sentimentos como ansiedade, alegria, tristeza, carência, angústia e por aí vai. Assim, a dieta desanda.

Um comportamento que facilmente pode gerar frustração e, como conseqüência, ganho de peso, é estabelecer metas muito ambiciosas, como “vou emagrecer 3 kg em uma semana”.

“Alimentação saudável e exercícios devem ser sinônimos de alegria e relaxamento e não de mais um compromisso”, frisa Mônica, mestre em nutrição.

Excessos no fim de semana

Já parou para pensar se o cuidado com a alimentação se mantém de sexta à noite até domingo? Afinal, não adianta montar pratos equilibrados e fazer exercícios durante a semana para depois passar quase três dias à base de cerveja, fritura e doces.

“O consumo alimentar excessivo no final de semana pode colocar toda a dieta em risco. Para evitar isso, escolha apenas um dia da semana para cometer excessos. Depois, retome os hábitos saudáveis”, recomenda Vanessa.

Uso de remédios

Substâncias presentes na fórmula de alguns tipos de medicamentos podem propiciar o ganho de peso. A cortisona, encontrada na maioria dos remédios que tratam alergias e bronquite, e os hormônios usados em determinadas pílulas e injeções anticoncepcionais são bons exemplos.

Segundo Ruth Clapauch, da SBEM, quem notar diferença na balança após dar início a um tratamento deve conversar com o médico para checar a possibilidade de trocar o medicamento indicado ou, dependendo do caso, reduzir as taxas hormonais.

 

 

Revelado por Uma Futura Magra

O que seria uma perturbação do comportamento alimentar?

Interessante pensar que seria possível desenvolver uma perturbação em nossa forma de se alimentar, pois é um ritual diário e conhecido.

Mas muitas vezes algumas formas de se alimentar que levam a um desequilíbrio emocional como práticas de controle de peso persistentes e radicais.

Podemos destacar o início de um descontrole alimentar com uma perda de peso significativa, como também um ganho de peso rápido, um persistente descontentamento com seu corpo, contornos corporais, ocorrendo uma distorção da imagem corporal real:

- Práticas de controle do peso pouco recomendáveis e saudáveis, como também uma quase ausência de ingestão de alimentos, voracidade incontrolável, indução do vômito, uso abusivo de laxantes e de diuréticos e prática excessiva de exercício físico;

- Medo irracional de engordar e com um forte desejo de ser magro;

- Suas relações familiares, e sociais demonstram estarem em desequilíbrio, descontentamento, afastamento de pessoas e atividades antes prazerosas;

- Sofrimento com as obsessões sobre o peso e a quantidade de alimentos ingeridos, consequente ansiedade no controle dos mesmos, mudanças de humor bruscas, com sentimentos de culpa;

- Comportamentos de desconfiança, insegurança e afastamento do ambiente que antes era familiar e agradável;

- Obsessão constante com o corpo, rituais na hora de se alimentar ou mesmo desenvolvimento de estratégias para não levantar suspeita nas pessoas com que convive;

Esses indicadores constitui o quadro emocional de pessoas que apresentam perturbações no Comportamento Alimentar, precisando da orientação de uma equipe multidisciplinar para acompanhar e tratar a situação apresentada.

Atualmente essa patologia vem aumentando significamente, gerando a necessidade dos pais estarem mais atentos, para que reconheçam de início os sintomas relatados.

Mas não é exclusividade somente de adolescentes, hoje recebemos crianças e adultos já com família constituídas, o que mostra um agravamento dessa situação.

Os distúrbios alimentares são responsáveis pelos maiores índices de mortalidade entre todos os tipos de transtornos mentais, ocasionando a morte em mais de 10% dos pacientes.

Psicóloga e especialista em Transtornos Alimentares, Luciana Kotaka desenvolve seus trabalhos há mais de 14 anos, sendo referência nesta área por realizar atividades focadas em tratamentos que envolvam a relação direta entre o distúrbio do peso e a psicologia.

Em seus trabalhos, Luciana parte dos conhecimentos dessa ciência para então chegar nas possíveis causas do transtorno alimentar do paciente. Nos encontros, busca mostrar às pessoas que é possível emagrecer de forma sadia tanto mentalmente quanto corporalmente.

Neste novo formato de terapia o paciente consegue observar o quanto têm um papel fundamental para sua própria saúde, bem estar e qualidade de vida. 

Psicóloga Luciana Kotaka

CRP – 08/06502-1

www.lucianakotaka.com.br

Curitiba - PR 

Revelado por Uma Futura Magra

Poodle. Esse post é em homenagem ao meu Anjo enviado por Deus "Bob".

INFORMAÇÕES DA RAÇA:

Nome:  Poodle
Cães de companhia.
Nome de Origem: Caniche
País de origem: França
Grau de Atividade: Moderado a alto
Funções: Companhia

CARACTERÍSTICAS DA RAÇA:

 
Altura: Gigante (ou grande), variando de 45 à 60 cm na altura da cernelha;Tamanho médio, que varia de 35 à 45 cm na altura da cernelha;Tamanho miniatura (mini ou anão) entre 28 à 35 cm na altura da cernelha, e Toy, cujo cão mede no máximo 28 cm na altura da cernelha.
Peso: Varia de acordo com seu tamanho. De 2 a 25 kg.
Pêlo: Poodle de pêlo cacheado: pêlo abundante de textura fina, lanosa, bem encrespada, elástico e resistente à pressão da mão. Espesso, farto, de comprimento uniforme formando cachos iguais e geralmente penteados. O pêlo duro ao toque, com aparência de crina, é indesejável, sendo preterido diante de um exemplar que ostente uma pelagem com textura regulamentar. Poodle de pêlo encordoado: pêlo de textura fina, lanosa, fechada e abundante, formando cordões, de comprimento uniforme, bem característico. Pêlos de 20 cm, no mínimo. Quanto maiores mais valorizados. Os cordões laterais da cabeça podem ser presos, por elástico, acima das orelhas e, os do tronco, repartidos na linha do dorso caindo para os lados, para evitar uma pelagem em desordem.
Cores: Branco, abricó, castanho, cinzento e preto.

Sustenta a teoria de que o corte tradicional de sua pelagem em forma de bracelete nas pernas era usado antigamente nas caçadas na neve, onde a maioria do pêlo de baixo era tosado para facilitar a natação do cão, mas as juntas, pulmões, coração e rins eram mantidos com pêlo alto para protegê-los do frio. O pompom no fim do rabo servia como uma "bandeira" para ser avistado pelos donos enquanto o Poodle mergulhava no fundo da água. Apesar de se achar que seja uma raça de origens francesas, muitas teorias afirmam que o Poodle é originário da Alemanha ou da Rússia, mas podendo vir da Ibéria. Raças relacionadas são o Cão de água Português e o Cão D'Água Irlandês.

O Poodle é um cão extremamente inteligente. Segundo Stanley Coren, autor do livro a "A Inteligência dos Cães", a raça ocupa o segundo lugar no ranking de obediência para o trabalho. Isso explica o fato de que a maioria dos cães de shows, circos, etc pertençam à raça, uma vez que são cães que aprendem muito rápido e fixam de maneira muito consistente as lições aprendidas. Mas, não foi apenas a sua inteligência, que levou o Poodle a conquistar destaque como cão de companhia. Seu temperamento brincalhão, divertido e carinhoso fez com que se tornasse praticamente um paradigma para os cães de companhia.

Mesmo com todas as qualidades da raça, como conseqüência da baixa qualidade da criação, muitos exemplares apresentam problemas sérios de comportamento, chegando mesmo a apresentar traços de agressividade contra o próprio dono e com outras pessoas, desobediência, teimosia, ciúmes quanto a objetos, isso sem falar do altamente indesejável excesso de latidos. Segundo diversos criadores, a maioria dos problemas de temperamento dos Poodles atinge de maneira mais evidente os exemplares dos tamanhos menores (toy e micro), justamente os mais comercializáveis. No entanto, além dos cuidados quanto à procedência do cão, é extremamente importante ressaltar o papel do dono em sua educação. Por ser extremamente inteligente, ele compreende que, se ele adotar comportamentos 'dominantes' em relação ao dono acaba sendo atendido. E é aí que o dono, procurando 'agradar' seu cão acaba por reforçar estes desvios de personalidade.

O Poodle é um cão muito especial, “só falta falar” nunca se considerará um cachorro, ele é parte da família! Esse animal adora carinho e detesta a solidão. Ao adquirir um Poodle nunca devemos esquecer que ele é um cão de companhia por excelência. Se as circunstâncias domésticas obrigam a deixar o Poodle sozinho durante muitas horas é melhor neste caso ter dois, assim um fará companhia ao outro.

É um animal de inteligência notável, ativo, carinhoso, alegre, dócil, obediente e afetuoso de fácil adestramento, apesar de não ser adequado como guarda, devido, sobretudo a sua docilidade, ele latirá se observar alguma coisa fora do comum.

Observará tudo com atenção e uma vez que aprenda um exercício nunca esquecerá. Adora ter seus brinquedos e faz questão de guardá-los num lugar especial, que pode ser a própria caminha. São um pouco temperamentais e caso lhe chame atenção muito forte, ficarão tristes, mas logo voltarão ao normal, o importante é que todos os membros da família o ensinem a se comportar corretamente, pois caso somente um lhe eduque e os demais só lhe façam afagos, ele nada aprenderá. Adaptam-se aos mais diversos donos em todas as idades. Possui uma grande capacidade de afeto e fidelidade e será o companheiro inseparável de toda a família.

Quanto a sua higiene é necessário banhos semanais e escovação freqüente, recomenda-se também tosas mensais para melhor manutenção do pelo.

 

 

"QUERIA AGRADECER A DEUS POR TER ME ENVIADO MEU MELHOR AMIGO E COMPANHEIRO O BOB NA ÉPOCA QUE MAIS PRECISEI DE AJUDA. ATÉ HOJE ELE É MEU MELHOR AMIGO E FIEL ESCUDEIRO, SEMPRE DO MEU LADO NAS HORAS QUE MAIS PRECISO.

BOB OBRIGADO POR VOCÊ EXISTIR NA MINHA VIDA, VOCÊ É MEU APOIO,MEU AMIGO MAIS FIEL E VERDADEIRO.

EU TE AMO MUITOOOOOO".

CRIS.

CUIDADOS COM A PELE. PROTETOR SOLAR NOSSO MELHOR AMIGO.

A pele é um órgão de muita importância, desempenhando diversas funções que contribuem para a homeostasia do corpo. Dentre essas funções podemos destacar: Barreira entre o meio interno e o meio externo contra agressões de natureza química, física ou biológica; Impedimento da desidratação, evitando que os líquidos corpóreos extravasem; Regulamentação da temperatura corporal, por meio de mecanismos de horripilação e sudorese, além da camada de gordura; Participação do sistema imunológico; Atuação na produção de vitamina D3; Como um órgão sensorial, possui terminações nervosas de natureza, algiosensível (dor) criosensível (frio) e termosensível (calor); Possui um pigmento denominado melanina que determina a cor genético-racial e proteção contra a radiação ultra violeta – RUV. Os Três Princípios: Esse órgão, também chamado de Sistema Tegumentar, formado por epiderme, derme e hipoderme (alguns autores não consideram a hipoderme como parte da pele) deveria ter a orientação, quanto sua importância e manutenção dadas ainda na infância, no meio familiar e escolar, além de campanhas por parte do poder público. Em 1948, a Organização Mundial de Saúde – OMS – determinou que “Saúde é um completo bem-estar físico, mental, espiritual e social de um indivíduo”, mostrando que o ser humano não pode ser tratado por partes, mas como um todo. Ainda segundo a OMS, a Promoção de Saúde deve ser baseada em sete princípios: concepção holística, intersetorialidade, empoderamento, participação social, equidade, ações multi-estratégicas e sustentabilidade. Destacamos três princípios: empoderamento, participação social e equidade. O empoderamento e a participação social são considerados princípios-chave, nos quais o indivíduo deve ter participação efetiva na promoção de sua saúde, e isso só é possível pelo conhecimento. Empoderar significa dar poder de decisão, dar responsabilidade baseado no conhecimento da problemática. A participação social envolve todas as entidades de classe, como associações de bairro, igrejas, ONGs, entre outros. A equidade significa dar oportunidades, “eliminar as diferenças desnecessárias, evitáveis e injustas que restringem as oportunidades para se atingir o direito ao bem-estar.” Preocupação: Uma das preocupações da classe médica e da estética são as alterações cutâneas causadas por exposição solar excessiva, chamadas de fotodermatoses ou dermatoelioses. Segundo o dicionário TABER, dermatoelioses são: “Alterações degenerativas da pele induzidas pelo sol. São dermatoelioses: rugas, atrofias, manchas hiper e hipomelanóticas, telangiectasia, pápulas e placas amarelas, ceratoses e degeneração do tecido elástico.” Algumas dessas alterações são consideradas neoplasias, isto é, uma nova formação anormal de tecido, podendo ser benigna ou maligna. A ceratose é uma neoplasia devido ao desenvolvimento excessivo das células de ceratina na camada córnea, um dos tipos é a ceratose actínicas, uma lesão pré-maligna, uma das causas do câncer de pele do tipo carcinoma espinocelular. Outras alterações causadas por exposição solar são: Fotoalergias – Caracterizadas por alteração cutânea provocada pela presença de certas substâncias químicas (substâncias fototóxicas, como cítricos, anti-histamínicos de uso tópico, hexaclorofeno, óleo de canela, etc.) que, interagindo com as RUV, causam hiperemia, placas, pápulas, prurido, vesículas e descamações. Urticária Solar – Após exposição solar, alguns indivíduos apresentam erupção súbita, seguida de intenso prurido e numerosas pápulas. Fotoenvelhecimento – Também chamado de envelhecimento extrínseco, é decorrente do efeito da RUV solar e surge a partir dos 25 anos, sendo o principal responsável pelo envelhecimento cutâneo precoce, pois sua ação em longo prazo faz surgirem os sinais da pele envelhecida. Câncer – Os RUV deixam a pele mais predisposta ao surgimento do câncer, especialmente em indivíduos de pele clara (fototipos I e II). A RUV, além de alterar o código genético das células, inibe mecanismos de defesa que nos protegem contra o câncer da pele. Todos os fototipos de pele estão sujeitos aos efeitos nocivos da RUV e a fotoproteção deve ser iniciada na infância, diariamente, evitando-se assim, os efeitos cumulativos. Melanogênese - A melanogênese é o processo pelo qual a melanina é formada e depositada na superfície da pele, podendo ser determinada por herança genética, por estímulo hormonal, medicamentoso, pós-inflamatório ou por exposição aos RUV. Classificação de Fitzpatrick A produção aumentada de melanina por exposição aos RUV é uma reação defensiva da pele contra as agressões solares. A RUV é dividida em RUV-A, RUV-B e RUV-C com comprimento de onda entre 200 e 400 nanômetros (nm). 1. Radiação UV-A é aquela compreendida entre 320 e 400 nm. Produz pigmentação direta, causando eritema suave. Pode causar alergias por fotossensibilização, radicais livres – que danificam colágeno e elastina –, fotoenvelhecimento e câncer. 2. Radiação UV-B é aquela compreendida entre 290 e 320 nm. Possui alto poder eritematógeno. Produz eritemas, queimaduras, edemas, bolhas, inflamações e pigmentação da pele. Inibe a função das células de Langerhans. Produz pigmentação indireta, torna mais espessa a camada córnea, causa alterações no DNA e câncer. 3. Radiação UV-C é aquela compreendida entre 200 e 290 nm. Praticamente não chega à superfície terrestre, pois é barrada pela camada de ozônio, que possui efeito germicida. A pigmentação e a formação de melanina podem ocorrer por forma direta ou indireta. Os raios UV-A produzem pigmentação direta sobre os pigmentos já existentes na pele, causando seu escurecimento, já os raios UV-B promovem uma pigmentação indireta devido ao aumento do número de melanócitos ativos e estimulação da tirosinase, provocando eritema actínico. Pela classificação de Fitzpatrick, observamos seis fototipos de pele, entendemos que a melanina é um filtro solar natural, que o fototipo é determinado pela quantidade de melanina presente na pele e, por consequência, pela cor do indivíduo, e que as peles com menos capacidade de produzir melanina são mais suscetíveis ao fotoenvelhecimento e ao câncer de pele. Neoplasias Cutâneas Malignas: Crescimento anormal de células epidérmicas, por mutação, dando origem a um novo tecido que tem como principal causa a exposição prolongada e repetida à radiação ultra-violeta. As formas mais comuns de neoplasias cutâneas malignas são carcinoma basocelular, carcinoma espinocelular e melanoma maligno. 1. Carcinoma basocelular (CBC) – Tumor maligno derivado das células basais da epiderme, caracterizado por feridas que não cicatrizam. É mais frequente, porém é também o que tem melhor prognóstico de cura. Seu crescimento é lento e raramente leva à metástase. 2. Carcinoma espinocelular (CEC) – Tumor maligno originado nos ceratinócitos da camada espinhosa, que pode desenvolver-se a partir de lesões pré-cancerígenas como a ceratose actínica. Embora seja menos comum que o carcinoma basocelular, costuma acometer o lábio inferior dos fumantes. Também tem relação com os efeitos cumulativos dos raios solares e pode evoluir para metástase. 3. Melanoma maligno (MM) – É o mais grave dos tumores cutâneos, originado a partir dos melanócitos. Está diretamente associado a contínuas exposições solares ao longo dos anos, principalmente, durante a infância e adolescência. Também podem evoluir a partir de nevos pigmentados, principalmente os escuros, que costumam sofrer lesões, devido a uma maior incidência dos raios solares. Há ocorrência de metástase, pelas vias linfáticas e circulatórias. O diagnóstico precoce é importante para prevenir óbito. Teste do ABCD:   Ao observarmos alterações na pele de nossos clientes, não devemos alarmá-los, mas solicitar que procure um profissional médico para uma avaliação. Mas os cânceres de pele são avaliados segundo a observação de manchas que coçam, descamam e sangram, dificuldade na cicatrização dessas lesões, e sinais ou pintas que mudaram de tamanho, forma ou cor, além de submeter essas alterações ao teste do ABCD. Esse teste nos orienta quanto a quatro parâmetros: Assimetria – uma linha traçada no meio da lesão deve formar metades iguais; Borda – deve ser regular, sem reentrâncias; Cor – deve ser homogênea; Diâmetro – tamanho inferior a 6 mm. Em 2007, segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia, foram diagnosticados 32.446 novos casos de câncer de pele. Uma triste estatística, já que a maioria desses casos, como observado abaixo, o paciente não usava filtro solar. Conclusão: Partindo do princípio que a orientação é o caminho para a educação em saúde e lembrando que a intersetorialidade e ações multi-estratégicas, são itens da Promoção de Saúde, que se traduzem por meio da participação de diferentes saberes com o objetivo de articular projetos, visando ao conhecimento e à tomada de atitudes. “A disseminação da informação e a educação são bases para a tomada de decisão e componentes importantes da promoção de saúde (...).” (WHO, 1998) Diante dessa realidade é necessária a participação mais efetiva dos cursos técnicos, além dos tecnólogos e profissionais de Estética fazerem sua parte nessa luta, desenvolvendo atividades como palestras e distribuição de informativos, esclarecendo a população, principalmente a população infantil contra os efeitos maléficos das RUV.
Bibliografia GOMES, Rosaline Kelly; GABRIEL Marlene. Cosmetologia: descomplicando os princípios ativos. São Paulo: Editora Livraria Médica Paulista – 2ª edição. 2006 Revista Personalitè nº60.

Aprenda a montar um Natal tropical para decorar sua casa.

As fitas do Bonfim enchem de brasilidade os enfeites típicos dessa época do ano e têm tudo a ver com nossa festa em pleno verão.

Ideia boa é assim: linda e baratinha! O rolo com 100 fitas do Bonfim de cores sortidas custa 10 reais, em média
Foto: Celia Weiss com produção de Rose Santos

O Natal na sua casa pode ser muito mais colorido com as fitas do Bonfim. Elas são simpáticas e democráticas e ainda deixam sua decoração com a cara da estação mais quente do ano.

Árvore da felicidade

As fitas do Bonfim fazem bonito no pinheiro junto das tradicionais bolas, estrelas, figuras de anjos e de Papai Noel. Para as amarrações ficarem ricas e se destacarem, use de duas a três fitas da mesma cor em cada lacinho. Os demais enfeites que decoram essa árvore podem ser comprados a partir de 6 reais.

Presépio da prosperidade

Até os três reis magos, José e Maria foram laçados pelas fitinhas do Bonfim! O pequeno detalhe no pescoço dos bonecos dá um toque brasileiro ao presépio sem que ele perca seu simbolismo - o nascimento de Cristo. Essa sugestão original e graciosa surpreenderá a todos, acredite.

Guirlanda e topiaria da sorte

Cada cor de fita representa uma divindade (como Iemanjá) e uma palavra positiva. Por exemplo, o laranja significa sorte; amarelo é dinheiro; branco, paz e sabedoria; vermelho, poder e amor; verde, vigor e esperança; azul, prosperidade e harmonia; e rosa, felicidade e beleza. Junte várias tonalidades num laço e decore o topo da guirlanda (80 reais, em média) ou eleja apenas a cor com o que deseja atrair para enfeitar a topiaria (pequena árvore de copa redonda). Não tenha medo de ousar e abusar! No Natal, vale quebrar a regra do “menos é mais”, porém, fique atenta para escolher enfeites que garantam harmonia às peças.

 

MÁXIMA

Como montar uma horta sobre rodas.

Com apenas R$ 75, você pode ter uma horta móvel para plantar temperos e legumes na sua casa ou apartamento.

Essa hortinha é ideal para cultivar temperos, como manjericão, alecrim, hortelã e salsinha
Foto: Getty Images

A maior dificuldade de quem quer ter uma horta em casa é a falta de espaço, principalmente nas grandes cidades. Nem todo mundo dispõe de um quintal que recebe a luz do sol. Pensando nisso, o engenheiro agrônomo Marcos Vitorino criou uma horta sobre rodas! Essa invenção faz parte de seu trabalho na Fazenda Experimental, que é mantida pela faculdade Cantareira, em São Paulo. Há cinco anos, é professor do curso de agronomia e diz com prazer que a hortinha móvel é um dos projetos que lhe dão mais orgulho!

"Minha horta sobre rodas pode ser cultivada por todos, em qualquer tipo de casa e até em apartamento. Sem contar que ela é prática e barata: com R$ 100, em média, é possível cultivar temperos e legumes", conta Vitorino. Conheça a horta criada por ele: 

A hortinha móvel aguenta até 300 kg

"Para fazer a horta móvel, uso materiais simples e fáceis de encontrar. As rodinhas, por exemplo, são as mesmas usadas embaixo de fogões e geladeiras (são chamadas de rodízio). A vantagem é que elas aguentam até 300 kg! Sobre as rodinhas, coloco caixas de transportar verduras. É muito simples: não precisa nem de prego e martelo.

Essa hortinha é ideal para cultivar temperos, como manjericão, alecrim, hortelã e salsinha, que brotam com facilidade e exigem poucos cuidados. Mas também é possível plantar verduras e legumes maiores, como cenoura, alface, beterraba ou rúcula. Basta esperar o tempo da colheita, que leva em média 60 dias. A grande sacada é que a horta pode ser levada até o local em que o sol está batendo: no quintal, na cozinha, na sala... Basta carregá-la de um lado para o outro, sem dificuldade".

Monte sua horta móvel com apenas R$ 75

Material:

. 1 caixa modelo BR 1000, utilizada para transporte de verduras. R$ 35.
. 1 rodízio para geladeira ajustável, com 4 rodinhas. R$ 25.
. 8 braçadeiras (fios de plástico usados como lacre) para fixação das rodas. R$ 0,05 cada
. 2 sacos de substrato para hortaliças (terra pronta para plantar) com 18 litros. R$ 8.
. 1 saco com 3 litros de argila expandida para drenagem. R$ 12.
. 1 m² de manta de drenagem. R$ 10.
. 1 m² de lona plástica para forrar o interior da caixa. R$ 10.

Como montar:

1. Fixe o rodízio para geladeira com as braçadeiras de plástico. Ajuste a distância das rodas para que fiquem simétricas.
2. Forre a caixa com a lona plástica,fazendo um furo no centro dela.
3. Espalhe a argila expandida sobre a lona plástica.
4. Por cima, coloque a manta de drenagem, cobrindo toda a argila expandida.
5. Coloque o substrato de hortaliça (terra pronta para plantar).

Site SOU MAIS EU!

Por Roberta Ávila

Sobrancelhas bem desenhadas dão vida nova ao rosto.

A estudante de relações públicas Tamires Peixoto, 21 anos, sofria com suas sobrancelhas. Além de finas, elas eram naturalmente falhadas. Deixá-las mais cheias era o desafio. Com a ajuda de um lápis, a esteticista Patrícia Marques marcou a extensão ideal dos pelinhos usando o nariz como ponto de referência. Depois os excessos foram retirados com a pinça.

Para um desenho preciso (e menos dolorido), ela utilizou a linha. E o toque final: para dar a ilusão de volume, Patrícia preencheu as falhas com uma sombra marrom. Para o resultado não ficar fake, ela optou por um tom opaco. Os olhos da Tamires ganharam uma nova moldura e ficaram muito mais destacados. “Adorei a dica da sombra. Mas vou deixar a pinça para os profissionais”, ela disse rindo.







@glossonline

Por: Camila Belotti

Foto: Samuel Esteves

Gorduras do bem

Quando falamos em ganho de peso, dietas, de doenças causadas por uma alimentação inadequada, entre outras coisas, sempre vem em nossa mente as gorduras, não é mesmo? Mas mesmo com tudo que ouvimos contra elas, as gorduras não podem faltar em nossa alimentação, desde que elas fiquem em 30% do toal diário de calorias. Na verdade este fato é baseado nas funções, que são importantes, que a gordura tem na saúde. Assim como os carboidratos, as proteínas, as gorduras também são essenciais. É verdade, que não são todos os tipos de gorduras que nos beneficia, por exemplo, aquelas classificadas como saturadas e hidrogenadas, causam problemas, e estão associadas ao desenvolvimento por exemplo, das doenças cardiovasculares. Antes de abolir as gorduras do seu dia a dia, já que ela também é essencial, você precisa saber diferenciar os tipos de gorduras existentes. Aqueles 30% que nos referimos no começo, é importante deixar claro, que apenas 7% devem ser de gorduras saturadas. As gorduras saturadas, que estão associadas à doenças cardiovasculares, encontram-se presentes em todos os alimentos de origem animal, como leite e seus derivados, carnes vermelhas, pele de frango e embutidos de uma forma geral. Já as gorduras classificadas como insaturadas, se subdividem em monoinsaturadas ou poliinsaturadas, que se constituem de óleos vegetais e azeite, castanhas, sementes oleaginosas, como a linhaça, e alguns peixes, como salmão, truta, cavala, arenque, sardinha e atum fresco. Dentro das gorduras insaturadas merece destaque as poliinsaturadas, que são ricas em ômega 3 e ômega 6, que além de serem consideradas essênciais, o nosso organismo não as produz, sendo então obrigatória em uma dieta saudável e equilibrada. Outro ponto de discussão, que fez muitas pessoas abolirem o óleo vegetal do preparo dos alimentos e ainda dizerem com uma certa "vantagem", que os preparam sem o mesmo, é porque tem pouco conhecimento de tal fato, já que os óleos vegetais, são as principais fontes de gorduras essenciais em nossa alimentação e sua retirada do cardápio pode levar à perda da proteção que ele exerce sobre o organismo, tanto do ponto de vista cardiovascular, quanto imunológico. Independente de qual atitude você irá tomar com relação à ingestão de gorduras, o equilíbrio e o bom senso devem sempre prevalescer. Para saber exatamente o que deve ingerir ou as quantidades, o ideal é que você procure um médico ou uma nutricionista, que irá orientá-lo da maneira mais adequada possível, além de fazer um plano alimentar de acordo com suas características.